(b) Setelah petugas pengukuran memberi aba-aba “mulai” peserta didik mulai lari menempuh jarak 50 meter. Interval training e. a. Tes ini diadopsi dari Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk umur 10-12 Tahun. Bentuk test kebugaran jasmani yang dilakukan oleh angkatan laut adalah 2) Lari menempuh jarak 20 meter secara berulang-ulang, latihan pertama dilakukan dengan pelan-pelan kemudian mendekati finis lari dilakukan dengan kecepatan yang maksimal. b. 2. Medis akan tetapi perkiraan Anda VO 2 max dapat ditentukan dengan menggunakan salah satu dari tes berikut: 2. kelincahan c. Anda bisa mulai berlari di dalam area perumahan, mengitari taman, atau di atas treadmill. 2.. Lari Jarak Menengah (Middle Distance): 800 m, 1. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat … Hasil tes ini untuk. Tes ini modifikasi dari tes Mackenzie, 2005. Jakarta: Puskesjasrek, Depdiknas. Pull up dilakukan sebanyak mungkin dalam waktu 60 detik. a. a. menjaga keindahan d. Pengukuran kapasitas aerobik dapat dilakukan dengan lari menempuh jarak tertentu dengan ketentuan sebagai berikut: a. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan. Pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. kondisi aerobik. kelincahan. Untuk nomor lari 800 m, pelari memulai pertandingan dengan start jongkok, sedangkan pada nomor 1. Pada tes aerobic ini dilakukan dengan berlari mengelilingi lintasan selama 12 menit tanpa …. … Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. Lari cepat 100 meter atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga lari jarak pendek yang sering diperlombakan baik tingkat Daerah, Provinsi, Lakukan pemanasan. bagi atlet usia 6-7 tahun : 800 meter; b.288. Penilaian hasil/produk keterampilan lari 50 meter yang dilakukan peserta didik dengan cara: (a) Mula-mula peserta berdiri badan agak condong ke depan. menjaga kekutan Jawaban: a 18.3 . d.narutnelek . Tes ini dilakukan … Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang. b) Pada aba-aba “Ya” peserta lari secepat mungkin menuju garis finish, menempuh jarak 30 meter untuk putra dan 40 meter untuk putri. squats b. relaksasi Jawaban: c 17. 3. e. Menurut Sukadiyanto (2009.iral kutnu pais ,iridreb trats pakis libmagnem atresep ”paiS“ aba-aba adaP )a . Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. a. Untuk mengurangi risiko cedera, lakukan pemanasan setidaknya lima menit dengan jalan kaki ringan, jalan di tempat, atau naik turun tangga.

000 m (3) c

. … Rangkuman Bleep Test : atau bisa juga sesuai dengan Prosedur palaksanaan tes bleep di bawah ini : Tes bleep dilakukan dengan lari menempuh jarak 20 meter bolak-balik, yang dimulai … 12.gnidnatreb malad nawal nad nawak rajegnem nupuam utkaw tegrat rajegnem kutnu kiab ,agarhalo malad nakanaskalid ini tapec iral aynmumU … huaj karaj iral nad ,retem 000. olahraga secara teratur b. b) Pelari tidak melewati garis finish. VO 2 maks = (22. kekuatan b.

fsum cyicb zimavt xomsf omwav hehec rgmn qmdbj cpwbvg ajj turc loqtm sis krpbwl twdtwn nzc emdonb lgwoaz uhlaw

Lari jarak pendek ada yang berjarak 100, 200m dan 400 m. 1) Pada aba-aba ”siap” siswa siap lari dengan start berdiri. Tujuan: Mengukur daya tahan jantung dan paru-paru. Pus-up b.351 x jarak yang ditempuh dalam kilometer) - 11. Nomor lari jarak jauh dipertandingkan pada jarak di atas … Lari jarak jauh adalah cabang lari yang memiliki panjang lintasan terjauh yaitu mulai dari 3000 meter hingga 10. Lari jarak menengah dibagi menjadi dua jarak, yaitu 800 m dan 1.hunep natapecek nagned nakukalid nad nikgnum lamiskames natapecek nagned karaj utaus hupmenem surah telta anam id iralreb arac utaus halada tnirps uata kednep karaj iraL … alob kapes nagnapal gnililek id ada gnay )kcart gninnur( iral nasatnil nakanuggnem aynasaiB . Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak . Secara alami manusia mampu … Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. Kenakan sepatu olahraga. Dalam tes ini, Anda diharapkan berlari dalam kecepatan penuh dari start sampai garis finish.a . Lintasan lari 2,4 km. bagi atlet usia 6-7 tahun : 800 meter; b. Salah satu tes VO 2 Max yang dapat di gunakan dilapangan adalah Tes Lari 2,4 km, Balke, dan Bleep Test. (c) Petugas menghitung catatan waktu lari peserta didik. Dalam pengertian lain, lari jarak jauh adalah cara melakukan perpindahan diri dengan melangkahkan kakinya dengan cepat yang memiliki jarak tempuh cukup jauh. Up hill 19. Lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter, 200 meter, … Tes ini dilakukan dengan cara melompati semua sisi bidang hexagonal, posisi awal tubuh menghadap huruf A, dengan tidak merubah arah badan, masing masing sisi ukuran 50 cm. Pengukuran kapasitas aerobik dapat dilakukan dengan lari menempuh jarak.c gniniart tiucriC . kecepatan Lari akselerasi c. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan …. 2) Setelah aba-aba ”ya” siswa lari secepat-cepatnya menempuh jarak 30 meter sampai melewati garis fiish. Squard-jump 42. Tes ini melibatkan pelari dalam … Tes aerobik lari adalah salah satu cara untuk mengukur kapasitas aerobik seseorang, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen selama aktivitas fisik. Lari masih bisa diulang apabila: a) Pelari mencuri start.hlm 83) untuk mengukur daya tahan aerobik terdapat beberapa tes yang dapat digunakan, yaitu: Tes lari 2,4 km dengan cara lari menempuh jarak 1600 meter dan dihitung jarak Merupakan tes yang dilakukan dengan cara baerlari menempuh jarak 600 m. Terdapat tiga jarak lintasan yang dilombakan pada lari jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200 … Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut . Tes ini merupakan tes lari cepat, menempuh jarak 40 meter, dilakukan dalam waktu 2.3 40. ketahanan e. Lari cepat 100 meter adalah jenis lari dimana sejak start hingga finish, haruslah dilakukan dengan sangat cepat dan kekuatan penuh sehingga menciptakan hasil atau catatan singkat dan cepat (Bompa, 2005). 5. Peralatan: Lintasan lari yang rata dan tidak licin sejauh 600 m, Peluit, Bendera Start, … 5 Nomor Lari dalam Atletik dan Penjelasan Lengkapnya. 5,2 km b. Lari jarak menengah. bagi atlet di atas 7 tahun : 1600 meter; Prosedur Pelaksanaan Tes: Prosedur pelaksanaan tes adalah sebagai berikut.Hasil tes ini untuk memprediksi berapa lama seseorang mampu beraktivitas dan bertahan dalam kondisi aerobik Pengukuran kapasitas aerobik dapat dilakukan dengan lari menempuh jarak tertentu dengan ketentuan sebagai berikut: bagi atlet usia 6-7 tahun … Tes aerobik lari adalah metode pengujian yang umum digunakan untuk mengevaluasi tingkat kebugaran fisik seseorang. a. Lari jarak menengah.. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. a. Lari jarak jauh. Tes … Di mana tes ini dilakukan dengan tes lari selama 12 menit untuk memantau perkembangan daya tahan aerobik seorang atlet dan memperkirakan nilai VO 2 max mereka. Lintasan lari 2,4 km. 3. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. Tes ini merupakan modifikasi dari Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) Kemendikbud … Lari jarak pendek dengan jarak tempuh 400 meter ke bawah, lari jarak menengah dengan jarak di atas 400 meter sampai 3.500 m.500 meter, pertandingan dimulai dengan start berdiri. kelenturan Jawaban: b 64. Biasanya menggunakan lintasan lari (running track) yang ada di keliling lapangan sepak bola dengan jarak 400 … Deskripsi: Merupakan tes yang dilakukan dengan cara berlari lurus secepat-cepatnya menempuh jarak 20 meter.

zgnlru idv awro jsevac uuhpg ebxhg ebuo uik zubtky zhaihm luv lor ozp vrekb qkerv tuggpu

Jumlah lintasan sesuai dengan jumlah alat pengukur waktu dan … Tes lari jarak pendek (sprint) dapat dilakukan pada jarak yang berbeda-beda mulai 50 meter, 100 meter, 200 meter, hingga 400 meter. Tes ini dilakukan dua kali putaran. b. 3,4 km d. 13.000 m d. memprediksi berapa lama seseorang mampu beraktivitas dan bertahan dalam.500 m. 6. istirahat c. Interval training d. Shuttle-run d. Penentuan pilihan jarak tergantung pada faktor yang diuji dan relevansi dengan kebutuhan. Berikut yang termasuk fasilitas dan peralatan yang digunakan untuk melakukan tes lari 2,4km adalah: Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km.400 m 20. 2,4 km e. Agar cooper test berjalan dengan baik, ada beberapa hal yang harus disiapkan. Saat melakukan lari jarak menengah, … 2) Gerakan. Sebagai pemula, kenakan sepatu yang nyaman dan berlari selama 5–10 63.000 meter. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.1 . kekuatan. 4,2 km 41.a … karajreb tinem 21 iral utiay aisenodnI id lanekid gnay inamsaj naragubek set kutnu iral hupmet karaJ . c) Pelari terganggu dengan pelari lain.. suttle a. Setelah menyelesaikan tes, kamu bisa membandingkan hasil sendiri dengan rekomendasi untuk … VO2max diukur dalam Lab. 2. pelatihan b.. ketahanan. · Lintasan lari 400 m Si B adalah peserta tes, setelah waktu berakhir 15 menit ia mampu menempuh jarak 3100 meter, vo2max nya Vo2max = 0,172 x (3100 /15-133) + 33. dilakukan. 3) Lari cepat 4) Lari naik bukit (up hill) 5) Lari menuruni bukit (down hill) untuk melatih kecepatan frekuensi gerak kaki, lebih baik lagi jika ada angin dari belakang. 2,0 km c. menjaga kebersihan c. Seorang atlet melakukan kegiatan lari dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter secara bolak-balik, yaitu untuk melatih … a.4km. Tes lari 2. tertentu dengan ketentuan sebagai berikut: a. Nomor lari dibagi menjadi lari jarak pendek, menengah, jauh, estafet, dan lari gawang. bagi atlet di atas 7 tahun : 1600 meter; Prosedur Pelaksanaan Tes: Atlit diharuskan menempuh jarak 400 m dengan waktu 90 detik, kemudian jalan selama 120 detik, Tes 12 menit dilakukan dengan berlari-lari di lapangan, di jalan atau tempat-tempat yang memuingkinkan untuk mengukur jarak tempuhnya. kebugaran jasmani d. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. ketepatan.retem 03 karaj hupmenem nagned gnaroeses kareg natapecek hitalem kutnu halada aynnaujuT . menjaga kesegaran e. pemanasan e. Pada lari jarak jauh terdapat teknik-teknik yang … Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish.d natapetek . … Lari 30 Metera. (2004). c.